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Ahora que ya conoce varios tipos de actividad física y ha establecido sus metas, ¡está listo para empezar! Este capítulo…
Unos simples trucos de respiración para aliviar el estrés y la ansiedad del día a día. El estilo de vida…
En ocasiones fuerza y resistencia muscular son conceptos que se confunden entre sí, algo que también ocurre con la potencia…
El mundo del fitness está lleno de mitos y conceptos erróneos. Nos bombardean sin cesar con anuncios y artículos sobre…
Entrenamiento Deportivo: 8 Tips para evitar el sobreentremiento. El sobreentrenamiento se considera un proceso patológico que lleva a un punto…
Las patologías derivadas del sedentarismo y los malos hábitos nutricionales, como la obesidad, van en aumento. En la infancia, la…
La media maratón puede ser la distancia perfecta: 13.1 millas es lo suficientemente larga para que te sientas súper logrado pero lo…
El fartlek es un sistema de entrenamiento que combina distintas velocidades y cambios de ritmo para mejorar nuestra resistencia en carrera y que adquiramos…
Mérida, Yucatán a 28 de marzo de 2018.- Con la participación de poco más de 90 deportistas de 4 a…
El entrenamiento a intervalos está ganando popularidad y se le considera uno de los entrenamientos más efectivos que hay. Sobre…
De acuerdo a un estudio, las personas que no logran hacer 10 flexiones seguidas, corren un gran riesgo de tener…
Hacer deporte es salud y cada vez son más personas las que apuestan por salir a correr y disfrutar del…
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Dra. Nuria Martínez López, especialista en Rodilla y Traumatología Deportiva del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid. Ante un pinchazo inesperado, sensación…
  La cantante y actriz se ve espectacular Jennifer López ha hecho que todas las miradas apunten hacia ella luego de…
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Tener los pies más fuertes debería ser una prioridad en la vida de cualquier corredora. Los pies son la zona…
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Al cruzar la meta de una carrera también debes seguir un protocolo, sobre todo porque vas a ayudar a que…
Es completamente normal que después de un entrenamiento intenso o una carrera donde diste tu máximo, la tensión en las…
“¿Has tratado de correr sin usar tus brazos? Es raro, ineficiente y muy complicado” dice Pamela Geisel, fisióloga del hospital…
Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, subir cuestas tiene grandes beneficios si lo haces una vez…
Subir escaleras es un ejercicio pilométrico que tomado con toda seriedad te será útil para correr mejor, y puede resultar…
Al igual que otros músculos, los isquiotibiales necesitan tener la fuerza y movilidad suficiente para tolerar las exigencias de nuestros…
¿Ejercicios mentales? Sí, la cabeza también se trabaja. Y todo es porque seguramente has estado entrenando muy fuerte para esa…
¿Tienes un PLAN DE ENTRENAMIENTO PERFECTO pero no has podido cumplirlo al 100%? ¿Tienes miedo de haber arruinado todo? Sigue…
Dirigido a: personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son…
Una carrera de 5 kilómetros es la primera meta de todo corredor que inicia, el 10K, el medio maratón y…
Correr descalzo es un tema totalmente controversial; no obstante, es imposible negar que hacerlo, tiene más beneficios de los que…
Los entrenamientos de intervalos de alto rendimiento (HIIT) que incorporan movimientos de fuerza ayudan a construir un cuerpo totalmente en…
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Salir a correr en la calle implica estar expuesto a ciertos riesgos; desde una lesión por pisar mal en el…
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Un dolor de cabeza puede acabar con nuestro día, incluido con ello, nuestras ganas de seguir corriendo. Así que si…
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Si correr es tan “fácil”, ¿por qué no todos corremos 21 kilómetros, o por qué no, 42? ¿Cuál es la…
¿Cuándo es momento de parar? Hay algunos síntomas que nos dan la señal de alto. Seguir entrenando con ellos puede…
Independientemente de cuales sean tus metas, correr es más que una simple actividad física, es bastante compleja y puede traer…
La medalla del Maratón cuelga en tu cuello, lograste la meta y terminaste los 42.2 kilómetros. El esfuerzo y disciplina…
Por su estrecha relación con el nervio ciático (que pasa por debajo del músculo piriforme), las alteraciones del piramidal pueden…
QUÉ ES EL TEMPO O CARRERA CONTINUA A la hora de entrenar, todos tenemos nuestros entrenamientos favoritos y entre los…
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Recuerda que es importante hacer un buen calentamiento; antes de empezar a hacer las series necesitas tener las piernas “calientes”…
Para muchos las semanas de vacaciones se convierten en meses. Le sucede a casi todos los corredores en algún punto:…
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Fartlek significa “juego de velocidad” en sueco, es una forma de entrenar que se define por cambios de velocidad. El…
¿Has sufrido de ampollas en entrenamientos ó  competencias?. En estos casos, la realización de entrenamiento cruzado con calzado que permita…
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Aunque no lo creas, si corres 5k, estas a un paso de estar listo para correr tu primer medio maratón.…
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