Comenzar a cuidarse es sencillo. Basta con empezar una rutina deportiva y sobre todo cambiar los hábitos alimenticios. Para hacer…
Tener un cuerpo marcado sí es posible si sabes cómo aumentar masa muscular de manera correcta. Además de llevar a…
Un aspecto muy importante si deseas hacer ejercicio, es la alimentación. El propósito de una dieta es ofrecer una nutrición…
Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una dieta o un plan de alimentación…
Una persona que sigue un plan de alimentación adecuado tiene mayores posibilidades de mantenerse saludable, desarrollarse plenamente, mejorar su rendimiento…
El té verde es un producto derivado de la Camellia sinensis. Se usa como infusión o directamente como una medicina…
Tanto si eres principiante, como si eres un runner de maratón regular, tu cuerpo necesita alimentarse adecuadamente para que puedas dar lo…
Es rica en proteínas de alta calidad, vitaminas B, magnesio y hierro y baja en grasas, una carne muy recomendable…
A diferencia de muchos otros refrigerios, los frutos secos son ricos y buenos para el organismo. Entonces, ¿por qué no…
Brian St. Pierre miembro del consejo de nutrición de Men’s Health y dietista reconocido nos comparte sus 4 consejos más…
El colágeno es una de las proteínas más importantes en nuestro organismo, ya que representa más del 25% de las…
Mezclar frijoles con arroz ofrece beneficios para la salud muy similares a cuando comes carne. Ya que la combinación de…
  La espirulina: el súper alimento que lo tiene todo No son pocas las personas que se preguntan para qué sirve…
jheninfer rodil Muchas personas consideran que para bajar de peso es necesario dejar de comer o comer muy poco; sin…
  ¿Qué sueles desayunar? Las opciones son muchas, hay quien prefiere una tostada con mantequilla y mermelada, esperando que no se le caiga…
Hemos repetido en muchas ocasiones que la hidratación es súper importante para un runner y no dejaremos de hacerlo pues,…
El azúcar nos aporta calorías, pero ningún mineral esencial. Esto significa que cuando consumes azúcar estás consumiendo calorías vacías. Dado…
En los últimos años, las barras proteícas han crecido en importancia dentro del mundo de lasuplementación deportiva y actualmente pueden…
El chocolate siempre debe estar en tu dieta aunque se prohiba en muchas de las dietas para bajar de peso.…
Si consumes sal y eres corredor, no necesariamente debes renunciar a ello, echa un vistazo a estos alimentos que te…
Un maratón es una prueba extenuante que pone tu cuerpo al límite y también necesitas una guía de hidratación que…
Puede realizarse a primera hora de la mañana, después del ayuno nocturno y antes de ingerir ningún tipo de alimento,…
por Jen Rhines Tanto si estás intentando perder peso como si lo que quieres es seguir un estilo de vida activo…
Cuando escuchamos hablar de vitaminas, la vitamina B12 es una de las más sonadas, y es que no solo se…
Las razones por las cuales deberíamos de consumir geles y no es una cuestión de moda, es una cuestión de…
Por. Nutriólogo Josué Rodríguez. Continuamos compartiendo con ustedes información para nutrirse de forma adecuada, derribando aquellos mitos que impiden iniciar…
No porque empieza el frío vamos a dejar de cuidar y de buscar alternativas saludables para comer que nos haga…
Las opciones dulces que ahora te vamos a compartir te van a ayudar a saciar ese antojo que por lo…
¿No sabes qué comer después de entrenar? Te mostramos 3 buenas ideas para una EXCELENTE RECUPERACIÓN. En este artículo te…
Estas recetas con yogurt te ayudarán muchísimo. El yogurt debería estar en la lista de alimentos básicos, no solo por…
Las infusiones son muy recomendables para un corredor, ya que ayudan a mejorar el proceso digestivo y si las tomas…
Una buena dieta durante la preparación para un maratón es clave para los corredores, la realidad es que no se…
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Cuando se practica deporte constantemente, nuestro metabolismo se transforma y con ello, también se incrementa la necesidad de los nutrientes…
El desayuno es el alimento más importante del día, es el encargado de recargarte de energía y administrarla durante el…
Existe una enfermedad crónica denominada asma que afecta nuestras vías respiratorias y por lo tanto, nuestro rendimiento. No todas las…
Los carbohidratos son esenciales para cualquier entrenamiento de maratón y las papas son de los más deliciosos. Hay formas versátiles…
El running nos exige muchas cosas diariamente. Pero como nos gusta, no nos quejamos de absolutamente nada. Por el contrario,…
Al terminar una carrera tanto tu colón como tus músculos pueden llegar a inflamarse por el nivel de carga que…
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Existe un cierto miedo por consumir grasas, sobre todo en los corredores, me las acusan de afectar nuestra salud y…
Los camotes son ricos en betacarotenos, que le dan el pigmento amarillo-naranja-rojizo a frutas y verduras y fortalece el sistema…
Cuando terminamos de entrenar, es primordial ver por nuestra recuperación, después de haber corrido, nuestro cuerpo necesita de hidratos de…
La alimentación de un runner es muy importante. Si decidiste dedicar la hora de la comida para entrenar y te…
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La dieta disociada está siendo muy utilizada como una forma de adelgazar pero además, en el caso de deportistas, puede…
Has entrenado durante meses para correr el Maratón y un flato (dolor de caballo) no te impedirá alcanzar tus metas.…
¿Frutos secos? Sí, serán uno de tus aliados si quieres correr rápido, estar fuerte y evitar lesiones. Menos del 50%…
¿Has escuchado de ella? Yaqui Valenzuela nos contó su experiencia y sus beneficios. En la actualidad escuchamos que debemos de…
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Las recomendaciones para una dieta sana sugieren 15 a 20 por ciento de proteínas, 30 por ciento de grasa y…
El pinole proviene de la palabra náhuatl pinolli, que significa harina de maíz. Y se puede combinar con agua y…
QUÉ ES LA QUINOA En los últimos años, las propiedades y beneficios de la quinoa han llamado la atención del…
El maratón es duro. Correr 42.195 metros  genera daños importantes en tu cuerpo y por ello es importante trabajar en…
Una buena dieta durante la preparación para un maratón es clave para los corredores, la realidad es que no se…
Esta es una de las preguntas que como corredores nos hemos hecho más de una vez, aunque seamos experimentados o…
Si corres,el té negro te ayudará a tener una mejor oxigenación y también tienen una gran cantidad de antioxidantes que…
Después de un arduo entrenamiento o una carrera para la cual te preparaste durante un buen tiempo, lo mejor es…
Aunque la mayoría de las personas consume el clásico café caliente, cada día resulta más habitual probar alternativas frías que…
PARA QUÉ SIRVE LA CREATINA 1.- Te ayuda a recuperarte más rápido Todos se piensan que la creatina solo sirve…
¿QUÉ ES LA CLOROFILA? Es un pigmento de color verde que se encuentra en casi todas las plantas, algas, vegetales…
 Muchas personas buscan alimentos más orgánicos, que contengan menos lactosa y por ende se cambian a las leches hechas a…
Con carbohidratos complejos y combustible para los músculos, las papas son una alternativa excelente para tu plato usual de pasta.…
Como en todo deporte, correr se sustenta sobre dos bases: entrenamiento y alimentación. Cuando se decide que se desea comenzar…
Los consejos nutricionales que debe seguir un corredor de fondo:  1. Hidratos de carbono: lo que no debe faltar en…
Los sándwiches nos resuelven la vida de inmediato y son muy prácticos como platillo principal en los refrigerios, pero también…
El hierro es básico para un mejor rendimiento físico, sobre todo, en mujeres y en especial, en las que son…
Los mejores ingredientes para tu café Los siguientes ingredientes pueden ser agregados a tu café (instantáneo, de filtro, expresso, etc)…
Un platillo para compensar tu esfuerzo corredor, son las brochetas de camarón Porciones: 4 personas Ingredientes: 12 camarones U/15, limpios…
La mejor manera de mejorar como corredora es siendo constante y aprender a recuperar la energía que perdemos al entrenar.…
La espirulina es un alimento que actualmente está de moda, sin embargo es un alimento que hemos amado desde hace…
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Esta es una sencilla receta de espaguettis vegetales muy recomendada para las personas que practican el atletismo. ¿Qué necesitamos? Dos…
Tenemos la costumbre de ponernos a dieta y eliminar automáticamente el pan y las harinas, todo con el objetivo de…
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¿Eres corredor pero tienes un delirio por las pizzas? La pizza es uno de esos alimentos que están cargados de…
El estrés es una enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo. Pero independientemente de ello, en ocasiones…
Algunos de los beneficios de los aminoácidos para deportistas en general y para corredores  en especial son los siguientes: ➤…
Ingerir alimentos con mucha frecuencia, incluso cada 3 horas, es la recomendación ideal para una persona que practica deporte de…
Después de un arduo entrenamiento ¿Qué necesitamos para preparar una Gelatina de Horchata? Ingredientes 1 taza de Hojuelas de Avena…
Desde hace años en China e India el jengibre se reconoce por sus propiedades antiinflamatorias, y en estudios recientes se…
Para preparar cócteles aptos para corredores utiliza vodka o vino blanco. Agregar hielo a tus cócteles es una excelente forma…
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Tomar jugos o infusiones detox no significa que debes dejar de comer y solo ingerir líquidos para conseguir un vientre…
Si has decidido correr 10 km, es importante que cuides tu alimentación e hidratación desde tus entrenamientos. Con una alimentación…
En Diciembre es inevitable evitar la deliciosa comida y bebida. Este mes tiene que dejar de ser sinónimo de “kilos…
Los suplementos termogénicos para quemar grasas: efectos ¿sirven?. En un Estudio, titulado “Efectos de la ingestión de un suplemento termogénico…
Llegó la época de frío, pero no porque empieza el frío vamos a dejar de cuidar y de buscar alternativas…
Hay alimentos que desinflaman los músculos y tú deberías consumirlos con frecuencia. Después de un arduo entrenamiento o una carrera…
Estos son los 7 alimentos que te convertirán en un corredor más rápido: Semillas de chía Estas pequeñas semillas están…
El agua es nuestra principal aliada. Todos los días debemos beber hasta 3 litros dependiendo del tiempo que dure nuestra…
¿El amaranto es un grano? Muchas personas se preguntan esto! Aquí vamos a contarte la verdad. Al igual que la…
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Muchos corredores concientes de la necesidad de reponer carbohidratos, glucosa y líquido, consumen alimentos durante la carrera. Las bebidas isotónicas,…
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