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¿Qué comer antes de mi entrenamiento? (Para Principiantes running)

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Si apenas estás iniciando o quieres iniciar en el fabuloso mundo del Running, debes saber que no se lleva la misma alimentación que normalmente llevarías, esto se debe a que, tus músculos, articulaciones y cuerpo en general presentaran ciertos cambios, para recibir estos cambios de la mejor manera requieres una alimentación que te proporcione lo que tu cuerpo te pida.

También es importante saber que si estas acostumbrado o acostumbrada a comer poco, deberás incrementar el número de calorías que ingieras, ya que tu cuerpo estará consumiendo más energía con cada kilómetro que recorras.

Mencionado esto te compartimos una serie de alimentos que te ayudarán antes de un entrenamiento:

Una comida ligera como un licuado de frutas, una tostada, o un aperitivo como un plátano, alguna barrita energética antes de salir a correr te ayudan a mantener los niveles óptimos de azúcar en la sangre para tus músculos y pueden ayudarte a restablecer las reservas de glucógeno. Los alimentos que ingieras antes de tu entrenamiento deberán ser bajos en grasas y en fibra.

Importante, no comas durante el entrenamiento, recuerda tomar tu aperitivo preentrenamiento alrededor de una hora previa al entrenamiento, esto para no generar alguna compilación.

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